¿Alguna vez te has preguntado cuál es el secreto de la longevidad? Si tuvieras que elegir entre una dieta estricta, una rutina de ejercicios agotadora o la sabiduría de un nonagenario activo, ¿qué escogerías? Bien, hoy voy a compartir contigo las ocho claves innegociables que la joven Mika ha aprendido de su abuelo. ¿Quién mejor que un anciano que ha visto pasar casi un siglo de vida para ofrecernos lecciones sobre cómo vivir plenamente?
Mika nos revela cómo su abuelo, Reizo, y su esposa, siguen disfrutando de una vida vibrante y activa a pesar de haber cruzado la barrera de los 90. Así que prepárate para una dosis de sabiduría atemporal, un toque de humor y algunas anécdotas personales que espero te inspiren tanto como a mí.
1. Un paseo al amanecer: el ritual de los madrugadores
A las 5 de la mañana, mientras muchos de nosotros estamos en la fase REM de nuestros sueños, los abuelos de Mika ya están listos para comenzar su día. ¿Te imaginas levantarte tan temprano y salir a caminar? Solo de pensarlo, me dan ganas de quedarme acurrucado en mi cama. Pero, según lo que cuenta Mika, estos paseos matutinos no solo son buenos para el cuerpo, sino también para el alma. Su abuelo realiza entre 30 minutos y una hora de caminata, alcanzando al menos 7,000 pasos. Esto no es solo ejercicio; es un compromiso con la salud y la vitalidad.
Si alguna vez pensaste que levantar el trasero de la cama y salir al aire fresco era una locura, piénsalo de nuevo. Un estudio de la Universidad de Harvard informa que caminar regularmente (y sí, incluso esos paseos de lunes por la mañana son parte del paquete) mejora tu salud cardiovascular y tu bienestar emocional. Así que la próxima vez que el despertador suene, tal vez deberías pensar en unirte a la tribu de los madrugadores.
2. Entrenamiento: menos bastón, más CrossFit
Tan cierto como que la gravedad siempre hace que las cosas caigan, también es cierto que el ejercicio de fuerza es crucial, especialmente a medida que envejecemos. Pero la historia de Reizo es diferente. En lugar de relegar su actividad física a la silla de un gimnasio, ha decidido que es hora de descubrir su lado más aventurero: ¡CrossFit!
Lo sé, lo sé, probablemente estés pensando: “¿CrossFit a los 90 años?” La respuesta es un rotundo sí. Después de su paseo matutino, Reizo realiza una serie de ejercicios específicamente adaptados a sus capacidades. Y mientras lo cuento, no puedo evitar recordar la cara de mi abuela la última vez que la llevé al gimnasio… esa expresión de «Estás loco». Pero bueno, tal vez si hubiera añadido algo de pesas a su rutina de jardinería, habría cambiado de opinión.
Cualquiera que haya probado un poco de entrenamiento de fuerza puede confirmar que, sin importar la edad, la fuerza es fundamental para mantener nuestras articulaciones y músculo en forma. Así que si estás luchando con la idea de hacer ejercicio, pregúntate: ¿qué excusas más inventivas tienes en tu lista de “por qué no”? La clave está en adecuar el ejercicio a tus necesidades.
3. Relaciones personales: la felicidad está en las conexiones
La vida moderna puede hacernos sentir increíblemente conectados; sin embargo, existe una gran diferencia entre la conexión online y las relaciones personales. Según un estudio de Harvard, las amistades son fundamentales para nuestra felicidad. Pero, ¿cómo se logra esto a medida que el tiempo pasa y las amistades se desvanecen un poco como los recuerdos de las vacaciones de verano?
Reizo no se ha dejado atrapar por la soledad. En lugar de eso, se ha convertido en un maestro del Zoom a su manera y usa las redes sociales para conectarse con su familia. ¿Te imaginas aprender a usar Facebook a los 90? ¡Dame un momento para agradecer a la tecnología! Así que, si sientes que tus amigos están dispersos por el mundo, tal vez sea hora de enviar un mensaje en vez de un “me gusta”.
Y si aún no estás convencido, piensa en esto: En un mundo lleno de “me gusta” digitales, hay algo infinitamente más valioso en tener una buena charla con un amigo. Esa calidez que sientes en el corazón es algo que las redes sociales no pueden reemplazar. Tómate un tiempo y revisa esa lista de contactos; ¡tal vez haya un amigo que necesite escuchar de ti!
4. Escribir en su blog: el arte de la reflexión
Desde 2014, Reizo ha estado dedicando unos minutos casi todos los días a escribir sus pensamientos en su blog personal. Esto, aunque podría sonar como un hobby tranquilo, resulta ser una forma poderosa de autoconocimiento. ¿Cuántas veces te has detenido a reflexionar sobre tu día, tus experiencias o tus emociones? Puede que sepas mucho sobre el clima, pero, ¿realmente te conoces a ti mismo?
Mi propio viaje en la escritura comenzó como un intento de documentar mis experiencias, pero pronto descubrí que escribir me ayudó a procesar emociones y pensamientos que de otro modo se habrían perdido en la confusión diaria. Entonces, si nunca has probado escribir tus pensamientos, desde «hoy comí demasiado pizza» hasta «mi gato está siendo un verdadero diva», ¡deberías hacerlo! Nunca se sabe qué epifanía podría surgir.
5. El arte: una forma de conocerse
Ya sea música, pintura o escritura, el arte es una ventana hacia el alma. Reizo, el artista consumado, dedica tiempo cada día a dibujar su autoretrato. Esto no solo es una actividad creativa; es un momento de introspección. Mientras traza líneas y sombreados, se toma el tiempo para mirar hacia adentro.
A menudo nos olvidamos de hacer una pausa en nuestras apretadas agendas para reflexionar sobre lo que somos y sobre lo que deseamos ser. ¿Qué pasaría si cada día, en lugar de revisar nuestra lista de tareas, tomáramos un momento para crear algo? Puede que no seas el próximo Picasso (aunque si lo fueras, no estaría mal), pero la creatividad puede ser una vía para conectar contigo mismo y con tu entorno.
6. Nuevas aficiones: nunca es tarde para aprender
La pandemia trajo consigo muchos cambios, y para Reizo, ese cambio fue comenzar a cultivar un huerto y tocar la flauta. ¡Nunca es tarde para aprender! Recuerdo cuando empecé a tomar clases de cocina; pensé que iba a quemar la cocina. Bien, lo hice… varias veces. Pero la habilidad (y el amor por la cocina) llega con la práctica. Así que, sin importar la edad, mantener una mentalidad abierta y aventurera puede llevarte a nuevas y emocionantes experiencias.
Además, ¡la flauta! Me encanta la idea de un abuelo jugando con nuevos instrumentos. Tal vez no lleguemos a ser creadores de tendencias, pero cada nueva habilidad que adquirimos puede añadir una chispa a nuestras vidas.
7. Siestas: la magia de pequeñas pausas
Reizo es un firme creyente en las siestas. Según Mika, su abuelo hace pequeñas pausas durante el día. ¿Quién no querría una siesta después de una buena sesión de entrenamiento? Si alguna vez has tenido un día agotador, sabes que ese pequeño descanso puede ser un salvavidas.
Recientemente, leí que los españoles son los reyes de las siestas. Y no puedo decir que no esté de acuerdo. Lo que pasa es que, a menudo, nos sentimos culpables al tomarnos un momento para nosotros mismos. Pero recuerda: cada vez que te das un respiro, estás recalibrando tus energías para enfrentarte de nuevo a la vida. Así que deja de lado esa mentalidad de “no tengo tiempo” y dale a tu cuerpo el descanso que se merece.
8. Alimentación: el equilibrio es clave
Finalmente, llegamos a la alimentación. Mika nos cuenta que su abuelo come de todo, incluidos placeres como carnes rojas y buenos vinos. Tal vez te sientas tentado a sacar el látigo y seguir una dieta estricta, pero la realidad es que el equilibrio es esencial. Vivimos en un mundo donde todo lo prohibido parece mucho más atractivo.
La clave es disfrutar de la comida y mantener un enfoque equilibrado. En Japón, existe un concepto llamado ikigai, que se centra en encontrar tu propósito en la vida. Reizo encuentra su ikigai en disfrutar de sus placeres al mismo tiempo que se mantiene activo y saludable. Esto significa que, aunque no siempre optes por la ensalada, también puedes disfrutar de un buen pollo frito de vez en cuando (creedme, lo hago a menudo).
Conclusiones: lecciones para el presente
En resumen, las ocho claves para una vida larga y feliz que Mika ha aprendido de su abuelo sirven como recordatorios para nosotros. No se trata solo de los hábitos de tu abuelo, sino de cómo todos podemos implementar pequeños cambios en nuestras vidas. Desde un simple paseo matutino hasta la escritura de nuestras experiencias y reflexiones, hay un mundo de posibilidades si simplemente nos disponemos a abrir la mente.
Así que la próxima vez que te sientes abrumado por las responsabilidades o te dé pereza levantarte del sofá, recuerda a Reizo y su energía contagiosa. La clave está en encontrar el equilibrio, disfrutar del viaje y recordar que no importa la edad, nunca es tarde para comenzar de nuevo. ¿Te animas a intentarlo?
Al fin y al cabo, como decía mi abuela tras una buena comida: “La vida es demasiado corta para no disfrutar de cada bocado… y de cada siesta”. ¿Tienes algún consejo que añadir a esta lista de claves? ¡Déjamelo en los comentarios!
