¡Hola, lectores! Hoy me gustaría hablarles sobre un tema que ha resonado mucho en las últimas décadas: el bienestar integral. Sé que muchos de ustedes podrían estar pensando: «¿Otro artículo sobre bienestar? ¿No hay algo más emocionante en el mundo?» Pero esperen, porque en realidad estamos a punto de explorar algo muy interesante. Y si pensaban que este sería otro texto seco y aburrido, ¡los invito a quedarse! Tómense un té chai o un café, y prepárense para sumergirse en el fascinante universo del Método DeRose.
¿Qué es el método derose y cómo surgió?
El Método DeRose, creado por el maestro Luis Sérgio Álvares DeRose en los años 60 en Río de Janeiro, es una filosofía que busca maximizar nuestro potencial personal. Estoy seguro de que en algún momento de nuestras vidas hemos sentido que nos falta algo, un propósito, un sentido. ¿No les ha pasado? Bueno, DeRose llegó en el momento justo para ofrecer un remedio a estas dudas existenciales. ¡Porque quién no ha intentado encontrar su camino alguna vez!
El profesor DeRose unió técnicas de respiración, meditación, movimiento y alimentación consciente. Su premisa es simple: volver a nuestra esencia primigenia. En un mundo frenético donde parece que hemos olvidado cómo respirar efectivamente, parece que este enfoque cobra más sentido que nunca. ¡Quién diría que algo tan básico podría tener un impacto tan profundo!
La importancia del grupo en el crecimiento personal
El método DeRose pone un énfasis especial en el poder del grupo. Estoy convencido de que la gente con la que nos rodeamos tiene un impacto significativo en nuestro comportamiento. ¿Alguna vez han notado cómo sus hábitos cambian cuando están con diferentes amistades? Por ejemplo, tengo un amigo que siempre me anima a salir a correr, y aunque a veces prefiero una buena serie en Netflix, esa energía me contagia.
El director del Método DeRose en Madrid, Elías Barros, señala que generar un clima emocional agradable dentro de las comunidades es un paso crucial. Aquí es donde realmente se comienza a cultivar ese sentido de pertinencia y apoyo mutuo. Así que si alguna vez se sintieron solos en su viaje de autoconocimiento, ¡pueden sentirse aliviados! Hay otros como ustedes, en la misma búsqueda.
Alto rendimiento: ¿qué significa realmente?
Cuando hablamos de alto rendimiento, a menudo caemos en la trampa de pensar que se trata de ser una máquina que trabaja sin parar. En mi carrera he conocido expertos en productividad que, irónicamente, son los que menos productividad tienen porque están constantemente quemados. El profesor DeRose nos ofrece una perspectiva refrescante al sugerir que el alto rendimiento no se trata solo de trabajar duro, sino de vivir con intensidad y propósito. Es esa combinación de inteligencia emocional y física lo que nos permitirá lograr un rendimiento sostenible en el tiempo.
Imagínate ser capaz de llegar a la oficina con energía, pero también dedicándole tiempo a tu salud y relaciones personales. ¡Eso es lo que llamo un win-win!
La alimentación consciente en nuestra vida diaria
Hablemos de un tema que a todos nos interesa: la comida. El Método DeRose propone una alimentación que sea no solo nutritiva, sino también deliciosa. Confieso que he tenido mis etapas de “comida rápida” donde he vivido más de pizza y hamburguesas que de ensaladas. Pero, ¿quién puede resistirse a una buena pizza, cierto?
Sin embargo, tiene razón al señalar que nuestra alimentación necesita ser ligera y saludable. La idea es que disfrutemos de la comida mientras le damos a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita para rendir al máximo. Al final del día, nadie quiere sentirse pesado después de comer, especialmente cuando todavía hay mucho por hacer.
Respiración y movimiento: la clave para el bienestar
Si les digo que la respiración puede parecer un aspecto trivial, lo sé. Sin embargo, la realidad es que hemos olvidado cómo respirar adecuadamente. Cuando leí sobre la respiración nasal y rítmica, pensé: «Puede que sea hora de iniciar un curso con mi perro, porque no soy el mejor especializado en ello».
La verdad es que herramientas sencillas como la respiración profunda pueden elevar nuestro estado de ánimo, reducir el estrés y hasta mejorar nuestras habilidades cognitivas. No nos damos cuenta, pero esas pequeñas cosas pueden tener un impacto enorme en nuestro bienestar general.
Actividad física: romper el mito del «más es mejor»
La actividad física también tiene un lugar crucial en el método. DeRose la aborda de manera inteligente y moderada. En lugar de intentar competir en las olimpiadas cada vez que vamos al gimnasio, la clave está en escuchar a nuestro cuerpo. Aunque a veces me encuentro atrapado en el ciclo de «entrenar como un campeón», al final del día, un paseo ligero o una buena sesión de yoga pueden ser mucho más energizantes, ¿no creen?
Es fundamental recordar que no se trata de hacer más sino de hacer lo que nos haga sentir bien. ¡Y a veces eso puede ser tan simple como un buen estiramiento en la oficina!
La vida es más que trabajo: cuestiones filosóficas
El profesor DeRose menciona que, desde cierto punto de vista, estamos un poco «enfermos» como sociedad. Nos enfocamos en lo externo: objetos, poder, y lo que otros piensan de nosotros. ¿Cuántas veces hemos dejado de lado nuestros sueños por intentar encajar en una imagen preconcebida? La invitación aquí es una profunda reflexión interna. Preguntarnos ¿quiénes somos de verdad? ¿Qué queremos realmente? Puede sonar romántico, pero este tipo de preguntas pueden conducir a transformaciones increíbles en nuestra vida.
Nueve buenas acciones diarias: ¿una carga o un camino hacia la felicidad?
Según el Método DeRose, realizar nueve buenas acciones diarias puede parecer abrumador, especialmente si estás en la prisa de la vida moderna. Sin embargo, esto no solo se trata de ser un «santo», sino de elevar nuestra conciencia hacia quienes nos rodean. ¿No les parece que vivimos días donde a menudo ignoramos a los que pasan a nuestro lado?
El ejercicio de hacer buenas acciones ofrece la oportunidad de construir esa conexión, de volver a tejer la red de la comunidad. La idea es que, con el tiempo, este comportamiento se vuelva un estilo de vida y mejore no solo nuestra vida, sino la vida de quienes nos rodean. ¡Y de esa manera, se convierte en un círculo virtuoso!
Reflexiones finales: ser más felices y conscientes
Finalmente, la clave para acercarnos a la felicidad es recordar esos consejos simples pero poderosos: respiramos, comemos bien, ejercitamos inteligentemente y rodeémonos de personas que también buscan el bienestar. Esa búsqueda de comunidad y conexión no es solo un eslogan, sino una forma de vida que puede transformarnos de adentro hacia afuera.
Así que, antes de despedirnos, piensen en esto: ¿qué acción simple y pequeña pueden tomar hoy para acercarse a esa vida plena y feliz que todos deseamos? Tal vez un simple «hola» a un desconocido o dedicar unos minutos a meditar. Después de todo, a veces las pequeñas cosas son las que marcan la mayor diferencia.
Recuerden, la felicidad no es un destino, sino un viaje que se construye día a día. Y si podemos disfrutarlo con un poco de sabor y compañía, ¡mejor aún! Así que, ¿cuál es su próximo paso en el camino hacia el bienestar? ¡Los leo en los comentarios!
