En un mundo donde la salud y el bienestar son más importantes que nunca, encontrar la guía adecuada puede ser la clave para transformar nuestras vidas. Unos nombres que han empezado a resonar cada vez más son Verónica Costa y Javier Menéndez, o como les gusta autodenominarse, Los Vikikos. Fundadores de Entrena Virtual, han puesto en marcha una plataforma que aboga por un enfoque holístico y divertido hacia el fitness y la nutrición. Pero, ¿qué significa realmente llevar una vida saludable en la actualidad en medio de tanta información contradictoria? Acompáñame en este viaje para descubrir cómo podemos incorporar su sabiduría a nuestra rutina diaria.
¿Por qué es importante cuidar nuestra salud?
Antes de profundizar en la dirección que nos ofrecen Los Vikikos, es esencial plantearnos la pregunta: ¿por qué debemos preocuparnos por cuidar nuestra salud? Si eres como yo, quizás alguna vez te has encontrado en esa desconcertante situación de ver una lista interminable de cosas que “deberíamos” hacer para estar en forma. Pero la clave aquí no es solo lo que hacemos, sino por qué lo hacemos. No se trata de conseguir un cuerpo célebre o de encajar en unos estándares de belleza, sino de disfrutar de una calidad de vida óptima.
Personalmente, puedo recordar épocas en las que me obsesioné con perder unos kilos “extras”. Fue un ciclo de restricciones y frustraciones que me dejó más cansado que feliz. Pero aquí es donde entra el importante mensaje que Los Vikikos han decidido transmitir: lo que realmente importa es tratar de mejorar nuestra salud general.
La mentalidad de Los Vikikos: salud antes que estética
Verónica y Javier son fervientes defensores de que la salud es el verdadero objetivo. La frase de Verónica que más me resuena es: “El objetivo no tiene que ser conseguir un tipo de cuerpo concreto, sino poner el foco en la salud”. Es un recordatorio vital en un mundo donde las redes sociales a menudo glorifican ciertos cánones de belleza.
La reflexión que nos proponen sobre cómo queremos enfrentar nuestros últimos años de vida es simplemente deslumbrante. ¿Queremos vivir llenos de medicamentos y limitaciones, o preferimos gozar de libertad y movimiento? Porque seamos honestos, a medida que envejecemos, la calidad de vida puede depender enormemente de nuestras elecciones actuales. Además, ¿cuántos de nosotros no hemos escuchado a un abuelo decir: “Si hubiera sabido que me iba a doler tanto, habría hecho ejercicio cuando era joven”? Tómalo como un aviso.
La ciencia detrás de la fuerza y la epigenética
Hablando de decisiones, Los Vikikos enfatizan la importancia de la epigenética: “De lo que hagamos hoy, dependerá, en gran parte, cómo será nuestra vida mañana”. Con esta valiosa perspectiva, establecen un puente sobre cómo nuestras acciones presentes afectan nuestro bienestar futuro. ¡Es como si de repente te das cuenta que eres el autor de tu propia historia de vida!
Javier hace énfasis en el entrenamiento de fuerza, que no solo mejora nuestra condición física, sino que también tiene beneficios sorprendentes para la salud mental. Piensa en esos días en los que te sientes abrumado; a veces, una buena sesión en el gimnasio puede ser justo lo que necesitas para despejar la mente. Pero no se trata de machacarte —una de mis experiencias más hilarantes en el gimnasio fue intentar levantar un peso que claramente no era para mí, y en el proceso, terminé sonando como un acordeón desafinado—.
La técnica adecuada y la respiración consciente
Uno de los puntos clave que Los Vikikos enfatizan es la técnica y la conciencia corporal. Javier menciona que “cuanto más conscientes somos de nuestro propio cuerpo, más eficientes seremos a la hora de trabajarlo”. ¿Has alguna vez tratado de comparar tu fitness con el de alguien más? Es una trampa que nos podemos fácilmente caer. Cada uno de nosotros es único y requiere un enfoque adaptado.
Además, la respiración consciente juega un papel fundamental. A menudo, olvidamos que respirar correctamente puede mejorar nuestro rendimiento físico. Probablemente te sepas de memoria esas respiraciones que hacemos cuando estamos nerviosos antes de hablar en público, pero ¿sabías que una respiración adecuada puede transformar tus entrenamientos? Es como tener un superpoder que pocos usan.
Nutrición y salud integral
Ahora, pasemos a uno de los temas que suele ser mucho más polémico: nutrición. Los Vikikos plantean que hasta un 80% de nuestro estado general depende de lo que comemos. Como alguien que a menudo sueña con comer pizza y helados, eso me hizo reflexionar. La clave está en la moderación y en escuchar a nuestro cuerpo.
Han mencionado que debemos evitar las dietas restrictivas, y eso tiene todo el sentido del mundo. En lugar de seguir tendencias de alimentación que suenan bien en Instagram, deberíamos enfocarnos en una dieta equilibrada que incluya muchos frutos, verduras, y proteínas de calidad. Recuerdo que un día decidí seguir un esquema de dieta famoso; terminé tan irritable que mis amigos pensaban que en vez de estar a dieta, estaba tratando de ser un monstruo verde.
Desmitificando mitos y encontrar un buen asesor
Un mensaje clave de Los Vikikos es no creerse todo lo que se publica en las redes sociales. Este es un punto crucial en un tiempo donde la información vuela más rápido que un meme viral. Así que la próxima vez que veas una “nueva tendencia” de dieta, tómate un momento para pensar, «¿realmente funciona para mí?». Y si tienes dudas, considera consultar a un profesional.
Lo que más valoro de la propuesta de Los Vikikos es que sugieren la creación de un plan personalizado. Esto es esencial porque, aunque nos encanta seguir tendencias, sabemos que lo que funciona para uno no siempre funciona para otro. Además, desconfía de esa dieta que promete hacerte perder peso mientras comes solo pizza. La única cosa ni siquiera es digna de ser considerada un mito.
Un viaje hacia la salud: ¿estás listo para empezar?
Así que aquí estamos, al borde de un nuevo capítulo. La salud y el bienestar son temas fascinantes y complejos que merecen atención y compromiso. La propuesta de Los Vikikos no solo es inspiradora, sino también práctica para aquellos que buscan un cambio significativo.
Los temas que tratamos abarcan desde la salud física hasta la mental y nutricional, reafirmando continuamente que el viaje hacia una vida mejor es una aventura personal. No hay un único camino a seguir, pero lo esencial es encontrar el porqué de lo que hacemos, la técnica que usamos, y la conexión con nuestro cuerpo.
Así que, ¿estás listo para unirte a la aventura hacia una vida más plena? Es hora de dejar de lado esos estándares impuestos y comenzar a cultivar una relación saludable y feliz con nuestro cuerpo. Y recuerda, siempre puedes introducir un poco de humor en el proceso —después de todo, reírse durante una rutina de ejercicios puede ser tan beneficioso como levantar pesas.
No olvides que al final del día, lo que realmente importa no es solo “verse bien”, sino sentirte bien, con energía y entusiasmo por enfrentar todo lo que la vida nos ofrece. Así que, ¡adelante! ¡La salud y la vitalidad son una decisión que solo tú puedes tomar!
