Las enfermedades cardiovasculares son, sin lugar a dudas, una de las principales amenazas para nuestra salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que cada año, ¡un asombroso total de 18 millones de personas mueren a causa de estas enfermedades! Existe una ironía inquietante en este asunto: mientras más avanzamos en la medicina y la tecnología, las enfermedades del corazón parecen seguir siendo un enemigo formidable. ¿Te habías dado cuenta de que estas dolencias representan el 32% de todas las muertes en el planeta? En España, esa cifra no es diferente. En 2023, tres de las cinco principales causas de muerte en el país estaban relacionadas con problemas cardiovasculares. Pero, aquí está el gran reto: podemos prevenir muchas de estas condiciones.

El panorama cardiovascular actual en España

Según un estudio reciente de la Fundación Española del Corazón, casi seis de cada diez españoles padecen dos o más factores de riesgo cardiovascular. Esto no debería dejarnos indiferentes. Hablemos francamente, ¿quién no ha estado alguna vez sentado en el sofá, disfrutando de una buena película, mientras devora un bol de palomitas y piensa «mañana empiezo a comer sano»? Yo, desde luego, he estado ahí. Pero ¿cuántas veces hemos postergado esas buenas intenciones?

Factores de riesgo

Los factores de riesgo cardiovascular incluyen la hipertensión, el sobrepeso, el sedentarismo y la falta de sueño. Si bien todos llevamos una vida bastante agitada, es imprescindible que reconozcamos cuándo estamos cruzando esa línea que nos pone en peligro. A menudo, convertimos esos hábitos poco saludables en una especie de broma: «¡Hey, estoy en mi mejor forma! ¡Forma de patata, pero de patata saludable!», nos decimos entre risas. Pero, cuando el médico nos recuerda que hemos subido un par de kilos desde la última consulta, esa risa se convierte en nerviosismo.

La importancia de la prevención

En este contexto tan alarmante, ¿sabías que la prevención puede ser nuestro mejor aliado? Aquí es donde entra en juego la campaña de Apoteca Natura, una red de farmacias que desde 2014 ha trabajado para sensibilizar a la población sobre el bienestar cardiometabólico. A través de su Box Salud, han ayudado a más de 30,000 personas a realizar un seguimiento de su salud cardiovascular y a entender mejor sus riesgos.

Pero, ¿qué incluye esta Box Salud exactamente? Te sorprendería saber que no es solo un paquete con información aburrida. Dentro de la caja, encontrarán:

  • Tests de prevención y cálculo de la edad vascular: puedes repetir este test cada tres meses para ver tus progresos.
  • Mediciones específicas: tensión arterial, colesterol, triglicéridos, glucosa…
  • Consejos sobre alimentación saludable y ejercicio: porque, seamos sinceros, todos necesitamos esa motivación extra para salir a caminar en lugar de ver otra temporada de nuestra serie favorita.

¿Quiénes deberían usar la Box Salud?

La campaña de Apoteca Natura está dirigida, en gran medida, a hombres y mujeres de entre 40 y 65 años. Pero, admitámoslo, todos podemos beneficiarnos de aprender sobre nuestra salud. ¿No crees que sería genial que, en lugar de preocuparnos solo de cumplir años, también nos preocupáramos por felicitar a nuestro corazón por el esfuerzo diario?

La importancia del farmacéutico en la prevención

Una de las cosas más interesantes de esta campaña es la forma en la que funcionan las farmacias. La idea es simple: puedes llevar tu cupón a la farmacia y, en unos 20 minutos, realizar un control cardiovascular con tu farmacéutico de confianza. No es solo un servicio, es una oportunidad para establecer un diálogo sobre tu salud con alguien que realmente se preocupa por ti.

La responsable de Marketing de Apoteca Natura, Laia Vicente, dice que este formato les permite «mantener su apuesta por la prevención de patologías menores y la detección de factores de riesgo». ¡Y que razón tiene! Para mí, ir al médico a veces puede ser como entrar a un tribunal. Sin embargo, hablar sobre mi salud en la farmacia me recuerda que no estoy solo en esto y que ellos están ahí para ayudarme.

Cambiando hábitos: lo que podemos hacer

Desde luego, hay algunos cambios en nuestro estilo de vida que pueden tener un enorme impacto en nuestra salud cardiovascular. Hablemos de algunos de estos cambios sencillos pero efectivos.

Alimentación saludable

Esto es quizás lo más obvio, ¿verdad? Ya sé que a todos nos encanta darnos un capricho de vez en cuando con una buena pizza o un trozo de pastel. Pero, incorporemos algunas comidas saludables en nuestra dieta. Alimentos ricos en fibra, frutas, verduras y grasas saludables como el aguacate y el aceite de oliva pueden hacer maravillas para nuestro corazón.

Ejercicio regular

Uno de los mayores enemigos de nuestro corazón es el sedentarismo. Levantarse del sofá y darse una vuelta… ¡no es tan difícil! Y si te gusta bailar, ¡hazlo! Puedes hacer de un ejercicio algo divertido. Yo, por ejemplo, he encontrado que bailar al ritmo de mis canciones favoritas mientras limpio la casa es una excelente forma de mantenerme activo y hacer que mi corazón palpite con alegría.

Dormir bien

El buen sueño no solo mejora nuestras vidas, sino que también beneficia nuestra salud cardiovascular. Intentemos establecer una rutina de sueño. Recuerdo que cuando trabajaba hasta tarde, solía pensar que podía sobrevivir con cuatro horas de sueño. Spoiler: no es sostenible. Establecer un horario puede cambiar nuestras vidas.

La filosofía de Apoteca Natura: un enfoque holístico

Lo que realmente distingue a Apoteca Natura es su enfoque holístico hacia la salud. Se alinean con la visión de One Health, que busca equilibrar la salud de las personas, los animales y el ecosistema. Todo está interconectado, y ellas están aquí para guiarnos hacia un camino más saludable.

Además, estas farmacias no solo se limitan a abordar problemas cardiovasculares. A lo largo del año, ofrecen información sobre problemas de sueño, trastornos digestivos y consejos para afrontar el verano con responsabilidades. Es un recurso invaluable en nuestro camino hacia una vida más sana.

Conclusión: Hacia una salud más consciente

Podemos llegar a la conclusión de que debemos prestar atención a la salud de nuestro corazón. Las enfermedades cardiovasculares son una realidad alarmante, pero también tenemos a nuestra disposición recursos y expertos dispuestos a ayudarnos. La prevención es la clave, y está en nuestras manos.

En lugar de dejar que la ironía de «mañana empiezo a comer sano» nos consuma, tomemos decisiones hoy que beneficien a nuestro cuerpo. La Box Salud de Apoteca Natura no solo es una herramienta útil, sino que es una invitación a cuidar de nosotros mismos y a formar parte de un enfoque más consciente de la salud.

Entonces, ¿estás listo para dar el primer paso hacia un corazón más saludable? No se trata solo de vivir más años, sino de vivir esos años con calidad. ¡Manos a la obra! Y recuerda, siempre será más fácil si te ríes de ti mismo en el camino. ¿A quién no le gusta una buena risa, especialmente si nos acerca a ser más saludables?